Como Fazer Cocô Corretamente: O Segredo do Banquinho para Evacuar Melhor

Você já parou para pensar se realmente sabe qual é o jeito certo de fazer cocô? Provavelmente não, pois sentar no vaso sanitário parece tão natural quanto sentar em uma cadeira. Mas e se eu te contar que nossos corpos não foram projetados para essa posição?

Não natural  perfeito natural

A Posição Natural que Esquecemos

Foi durante uma aventura de caiaque na Suécia que tive minha grande revelação sobre o assunto. Eu e um amigo estávamos acampando no meio da natureza, sem banheiros por perto, fazendo nossas necessidades como nossos ancestrais - de cócoras, entre as árvores.

O mais curioso? Meu amigo, que sempre sofreu com problemas digestivos, de repente não tinha mais nenhum incômodo! Era como se seu intestino tivesse encontrado a chave para funcionar perfeitamente. Eu já tinha ouvido falar sobre os benefícios da posição de cócoras antes, mas ver os resultados ao vivo foi impressionante.

Até eu mesmo notei a diferença. Aquela sensação de evacuação completa, controlada e sem esforço era algo que raramente experimentava em casa. A evacuação acontecia de uma vez só, sem aquela sensação incômoda de "ainda tem mais". Comecei a suspeitar que talvez estivéssemos fazendo algo errado nos nossos banheiros modernos.

Quando voltei à civilização, decidi pesquisar mais a fundo. O que descobri mudou completamente minha relação com o banheiro - desde então, nunca mais fiz minhas necessidades sem um banquinho para os pés!

Por Que a Posição Sentada Pode Ser Prejudicial

Então qual é o jeito certo de fazer cocô no vaso? Certamente não é como a maioria de nós faz. Quando nos sentamos em um vaso sanitário convencional, criamos um ângulo de aproximadamente 90 graus entre o reto e o canal anal. Esse ângulo dificulta a passagem das fezes, obrigando-nos a fazer força - o famoso "prensa que vai". E essa força repetida pode desencadear uma série de problemas:

• Hemorroidas (um problema super comum no Brasil!)

• Constipação crônica

• Diverticulose

• Incontinência urinária

• Problemas de próstata nos homens

• Varizes

• E em casos extremos, até contribuir para problemas cardíacos

O Que Diz a Ciência

Não é só conversa fiada, não. Estudos científicos comprovam esses benefícios. O Dr. Saeed Rad, pesquisador iraniano, comparou as duas posições usando raios-X durante a evacuação. Os resultados foram impressionantes:

Na posição sentada tradicional, o ângulo entre o reto e o canal anal é de cerca de 92 graus, forçando os participantes a fazerem mais esforço.

Já na posição de cócoras, o ângulo se abria para 132-180 graus, criando praticamente uma linha reta para a passagem das fezes. Todos os participantes relataram uma sensação de esvaziamento completo na posição de cócoras, enquanto na posição sentada a sensação era de evacuação incompleta.

Como Evacuar com Banquinho?

Nosso banquinho de madeira em casa

Tá, mas não vamos quebrar nossos vasos sanitários, né? Por sorte, existem soluções práticas para entender como evacuar com banquinho corretamente:

1. Posicione o banquinho: Coloque um banquinho próprio para banheiro na frente do vaso sanitário.

2. Sente-se normalmente: Sente no vaso como de costume, mas posicione seus pés no banquinho.

3. Ajuste a postura: Com os pés elevados, seu corpo naturalmente formará um ângulo mais próximo ao da posição de cócoras.

4. Incline-se levemente para frente: Isso ajuda a criar um alinhamento ainda melhor do intestino.

5. Relaxe e deixe a natureza agir: Você notará que, com essa posição, a evacuação acontece de forma mais natural e completa, sem necessidade de fazer força.

   
   

Não tem um banquinho específico? Uma caixa firme ou até livros grossos empilhados podem ajudar temporariamente (mas cuidado para não escorregar).

Para Que Serve o Banquinho de Cócoras?

Muita gente me pergunta: para que serve o banquinho de cócoras? A resposta é simples: ele simula a posição natural que nosso corpo foi projetado para assumir durante a evacuação. O banquinho eleva os pés, criando um ângulo que:

• Relaxa o músculo puborretal, permitindo que o reto fique alinhado corretamente

• Facilita o trabalho dos músculos abdominais

• Reduz a necessidade de fazer força

• Permite uma evacuação mais completa

• Diminui o tempo necessário no banheiro

• Previne problemas como hemorroidas, constipação e câncer de cólon

É basicamente uma ferramenta para trazer de volta nossa posição natural em um mundo de banheiros modernos.

Quando o Banquinho Virou Cupido

Tenho que compartilhar uma história engraçada com vocês. Quando conheci Dai, que hoje é minha esposa, estava na fase de descoberta dos benefícios da posição de cócoras. Na primeira vez que fui à casa dela, precisei usar o banheiro e levei um susto (dos bons): havia um banquinho posicionado estrategicamente na frente do vaso sanitário!

Não pude conter o sorriso. Quando saí do banheiro, perguntei sobre o banquinho e descobrimos que compartilhávamos o mesmo "segredo intestinal". Acreditem ou não, isso virou um ótimo assunto de conversa e definitivamente ajudou a quebrar o gelo nos primeiros encontros. "Então você também sabe qual é o jeito certo de fazer cocô?" - brincamos na época. Quem diria que um simples banquinho de banheiro poderia ser um ponto em comum tão inusitado?

Prevenindo Problemas Sérios

Dados mostram que a constipação atinge até 25% da população brasileira, com maior incidência em mulheres. Além do desconforto imediato, a constipação crônica pode levar a problemas mais graves como câncer de intestino - que é o terceiro tipo de câncer mais comum no Brasil.

Muita gente recorre a laxantes para resolver o problema, sem saber que seu uso frequente pode irritar o intestino e aumentar o risco de pólipos, que por sua vez podem evoluir para tumores malignos.

É interessante notar que nos países onde a posição de cócoras ainda é predominante, a incidência de câncer colorretal é significativamente menor. Não é coincidência!

Vale a Pena Mudar?

Depois de incorporar essa mudança simples à minha rotina, posso dizer com certeza: VALE MUITO A PENA!

Minha digestão melhorou, aquela sensação de "peso" no abdômen diminuiu, e o tempo que passo no banheiro reduziu drasticamente.

Leve em consideração que esta pequena mudança pode trazer benefícios enormes para sua saúde intestinal. E convenhamos, não é preciso muito investimento - apenas a disposição para tentar algo diferente que, na verdade, é o mais natural para nosso corpo.

Se você sofre com qualquer problema relacionado à evacuação ou simplesmente quer melhorar sua saúde intestinal, experimente essa técnica milenar. Seu intestino vai agradecer! E quem sabe, como aconteceu comigo, até render boas histórias e conexões inesperadas!

Lembre-se: em caso de problemas intestinais persistentes, consulte sempre um gastroenterologista. A posição correta pode ajudar muito, mas não substitui acompanhamento médico quando necessário.